La piel de niños, niñas y adolecentes es muy sensible a la exposición de los rayos solares, los efectos en el cuerpo son acumulativos, progresivos e irreversibles, por eso decimos que la piel tiene memoria.
No existe el bronceado seguro, el cambio de color implica daño, es necesario evitar el enrojecimiento, quemaduras y ampollas, que aumentan a lo largo de la vida la aparición de lunares, manchas, arrugas, acartonamiento hasta el riesgo de cáncer de piel.
El sol emite la luz que vemos, los rayos infrarrojos que sentimos y los rayos ultravioletas A y B que no podemos ni ver ni sentir.
La exposción a los rayos UVA y UVB pueden dañar la piel y ojos si no tomamos precreaciones durante todo el año.
El 80% de la radiación solar total que recibimos a lo largo de la vida ocurre antes de los 18 años.
Evita el uso de las camas solares ya que tienen más riesgos que exponerse a los rayos solares.
- Evita la exposición al sol directo en las horas centrales del día: entre las 10 y las 16:00 horas.
- La ropa es la forma más simple, práctica y economica de protección solar. Los colores más adecuados son los oscuros y la remera preferentemente de manga largas.
- Los sombreros de ala ancha o con solapa en el cuello cubren cara, oreja y nuca, y ayudan a cuidar los ojos.
- Los lentes de sol con filtro UVA y UVB certificiados comprados en locales habilitados son los únicos eficaces para proteger los ojos de los rayos solares. Si no son certificados es preferible no usarlos.
- Usar protector solar factor como minimo 30 o mas. Colocarlo 30 minutos antes de salir sobre piel seca. Volver a colocarlo cada 2 horas, al salir del agua y luego de transpirar. Es un complemento de la protección, junto a la ropa y sombrero porque disminuye los efectos de los rayos UV pero no los bloquea. No se aconseja aplicar a bebés menores de 6 meses.
- Busca la sombra de techos, árboles, lonas o sombrillas de telas compactas. Limitan la exposición directa a los rayos del sol.
- Cuidado con los días nublados, frescos o ventosos. Al no sentir el calor dan una falsa sensación de seguridad pero la radiación solar atraviesa las nubes y está presente. También es necesario utiliza todas las medidas de protección solar.
- Mantenerse hidratado con abundante agua es fundamental. No hay que esperar a tener sed, hay que ofrecer agua a los mas pequeños.
- Incorpora las verduras y frutas en todas las comidas, mejor si son de estación. Contienen fibras, vitaminas y minerales que cuidan la salud.
